Schrijf je in voor een gratis proefweek!

036 54 90 560 Dwangmolenstraat 8, Almere Buiten Ma t/m Vrij 07:00 - 22:00 Za & Zo 08:00 - 16:00
Volg ons op

Archive

Dansend je conditie verbeteren? Doe dan mee aan Zumba en ontdek waarom Zumba nog altijd ‘all about fun’ is! Het is een dansprogramma dat de meest effectieve oefeningen met de opzwepende ritmes van Latin-muzieksoorten als salsa, merengue en reggaeton combineert. De combinaties zijn eenvoudig te volgen, maar zodanig dat het je uithoudingsvermogen verbetert en ervoor zorgt dat je op een snelle manier calorieën verbrandt. Zumba combineert het leuke van dansen met de elementen van aerobics en is daarmee een plezierige workout voor alle leeftijden!

In een half uur pakken we het hele lichaam aan. Dat kan zijn met dynabands, gewichtjes, barbell of gewoon je eigen lichaamsgewicht. De laatste 10 minuten richten we ons voornamelijk op de buik. Een hele maand doen we dezelfde oefeningen, zodat je aan het eind van de maand duidelijk progressie merkt.

Parkinson Wellness Recovery! PWR! Training is een Parkinson specifiek oefenprogramma overgewaaid uit Amerika. Het oefenprogramma richt zich op het trainen van functionele vaardigheden en wordt in verschillende houdingen uitgevoerd. De focus ligt op het maken van grote, snelle en krachtige bewegingen om de Parkinson specifieke symptomen aan te pakken.

De eerste stap in het opleidingstraject van een wedstrijdjudoka is om uitgenodigd te worden in de training. Je laat aan de trainer zien dat je er zelf erg gemotiveerd bent om een wedstrijd judoka te worden. De wedstrijd lessen staan los van de recreatie/ techniek lessen, je traint dan minimaal twee keer in de week waarvan één keer in de wedstrijd groep. We participeren jaarlijks in landelijke wedstrijden, instap toernooien, beginners toernooien en district toernooien. De training is gebaseerd op conditie, wedstrijd technieken en leer je omgaan met winnen en

Dansend je conditie verbeteren? Doe dan mee aan Zumba en ontdek waarom Zumba nog altijd ‘all about fun’ is! Het is een dansprogramma dat de meest effectieve oefeningen met de opzwepende ritmes van Latin-muzieksoorten als salsa, merengue en reggaeton combineert. De combinaties zijn eenvoudig te volgen, maar zodanig dat het je uithoudingsvermogen verbetert en ervoor zorgt dat je op een snelle manier calorieën verbrandt. Zumba combineert het leuke van dansen met de elementen van aerobics en is daarmee een plezierige workout voor alle leeftijden!

De meer waarde van judo is alom bewezen en de vaardigheden die er tijdens de lessen worden opgedaan hebben zowel fysiek als op mentaal vlak een enorme positieve invloed. Samenwerken en respect hebben wij dan ook hoog in het vaandel en is wat onze leerlingen uitdragen. In de groep van 10-17 jaar krijgen de kinderen een rapport waarin de voortgang van uw kind bijgehouden wordt en beloond met 2x per jaar een examen waar een band of slip behaald kan worden.

In onze lessen voor 4-9 jaar leren we uw kind in stapsgewijze spelsituatie om te gaan met veilig vallen, leren luisteren naar elkaar en grenzen van een ander leren kennen. Spelenderwijs krijgt uw kind meer zelfvertrouwen. Twee keer per jaar wordt er dan ook een examen afgenomen. Dit wordt beloond met een slip of band en een rapport om het kind te stimuleren.

Deze les is een instaples en uitermate geschikt voor het aanleren van de eerste basistechnieken van het kickboksen. Dit is belangrijk om onveilige situaties met als gevolg blessures te voorkomen. Bij het kickboksen heb je voor het trappen en stoten je hele lichaam nodig. Je werkt vanuit je core, de spieren in je middel. Er zijn verschillende trappen en stoten die je kunt combineren met elkaar. Tijdens het kickboksen ben je bezig met coördinatie, kracht, inzicht, balans en reflexen. Daarnaast werk je ook aan je conditie, doe je buikspieroefeningen en push-ups. Je zult

In deze high impact les wordt er aan je conditie en kracht gewerkt! De step en dumbells zullen veel gebruikt worden. Door de basis stappen kan iedereen deze les meedoen. Zweten gegarandeerd!